Kapelstraat 30, 2223 Grootlo - Schriek | 015 23 40 02 | info@apotheekkeustermans.be | APB nr. 123502

• NAJAARSVACCINATIE COVID EN GRIEP •

Ook dit najaar zetten we onze schouders mee onder de covid- en griepvaccinatie. Vaccinatie gebeurt steeds op afspraak. 

Je kunt je vaccinatie HIER  inplannen.

Lukt dit niet? Spring gerust binnen in de apotheek en wij helpen je met de glimlach verder.

Weg met die extra kilo's...

Wij helpen je graag op weg om een selectie te maken tussen verschillende vermageringsproducten (eetlustremmers, koolhydraatblokkers, vetverbranders, vervangmaaltijden...)

maar...wonderen bestaan niet! Je persoonlijke motivatie en wilskracht zijn ook van belang!

Daarom geven we hieronder nog wat extra info, tips en tools om meer inzicht te verwerven in het ontstaan van overgewicht en het wegwerken van overtollige kilo's.

De Body Mass Index (BMI) is een statistische maat voor lichaamsgewicht gebaseerd op het gewicht en de lengte van een persoon.
BMI = gewicht (kg)/ lengte² (m²)

Volgens de WGO (Wereldgezondheidsorganisatie) zijn de belangrijkste redenen voor overgewicht :

  • toegenomen consumptie van calorieën door:

te veel vet;
te veel koolhydraten (trage suikers);
te grote porties en te veel tussendoortjes.

  • verminderde lichamelijke activiteit.

10 tips voor een gezonde levensstijl :

  1. Start iedere dag met een gezond ontbijt en sla voor de rest geen maaltijden over.
  2. Voor de zin of honger tussendoor: kies voor een stukje fruit of een magere yoghurt.
  3. Voorzie bij de lunch een portie groenten in de vorm van rauwkost of soep.
  4. Kies mager broodbeleg en beperk de hoeveelheid.
  5. Kies voor ongeraffineerde voeding. Bruin brood, bruine pasta en rijst of ongesuikerde volkorenontbijtgranen.
  6. Eet een half bord groenten bij de warme maaltijd.
  7. Beperk snoep, gebak, chocolade, frisdrank, fastfood en koekjes.
  8. Vergeet dat er een lift bestaat. Neem de trap! Zorg voor minimum 30 min. fysieke activiteit per dag. Met de fiets naar de winkel, dansen, wandelen met de hond ... het telt allemaal mee!
  9. Drink de hele dag door voldoende water. Koffie, thee, lichte bouillon en af en toe een light frisdrank kunnen ook. Pas op met frisdrank, fruitsap en alcohol.
  10. Rook niet.

Tips om je doel te bereiken

Mobiele app met persoonlijke follow-up, deskundig advies over voeding en fitness, dagelijks voedingsdagboek...

Openingsuren

  • Ma 09:00 tot 12:00 - 13:30 tot 18:30
  • Di 09:00 tot 12:00 - 13:30 tot 18:30
  • Wo 09:00 tot 12:00 - 13:30 tot 18:30
  • Do 09:00 tot 12:00 - 13:30 tot 18:30
  • Vr 09:00 tot 12:00 - 13:30 tot 18:30
  • Za 09:00 tot 12:30
  • Zo Gesloten
Haal meer uit onze website dankzij cookies

Onze website maakt gebruik van enkele cookies. Kies zelf hoeveel cookies je wil eten. Werkt de knop niet? Dan maak jij gebruik van een plugin of browser die je belet verder te gaan. Je kan dan even de shield modus uitzetten, alles weigeren, en dan de shield modus weer activeren.

Ik accepteer alle cookies Cookies weigeren Stel uw voorkeuren in